Tu ciclo menstrual

¿Qué es el ciclo menstrual?

Antes de explicarte qué es y qué fases tiene, es importante recordar que cada cuerpo es un mundo y que el ciclo menstrual puede variar en cada persona.

El ciclo menstrual es una serie de cambios que ocurren en el cuerpo de las personas con útero y vulva, aproximadamente cada mes para preparar el cuerpo para un posible embarazo. Es un proceso natural que empieza en la pubertad con la primera menstruación (menarquia) y continúa hasta la menopausia.

¿Cuánto dura el ciclo menstrual?

El ciclo menstrual puede variar entre 21 y 35 días en adultos y entre 21 y 45 días en adolescentes.

¿Qué fases tiene el ciclo menstrual?

Menstruación:

Es el sangrado que ocurre cuando el revestimiento del útero (endometrio) se desprende y sale del cuerpo a través de la vagina. Es lo que comúnmente se llama "tener la regla".
Dura entre 3 y 7 días.

Fase folicular:

Comienza el primer día de la menstruación y se extiende hasta la ovulación.
Durante esta fase, el cerebro envía señales para que los ovarios preparen los óvulos.
El revestimiento del útero comienza a engrosarse para prepararse para un posible embarazo.

Fase ovulatoria (Ovulación):

Generalmente ocurre a la mitad del ciclo, alrededor del día 14 en un ciclo de 28 días. Aunque debes recordar que cada cuerpo es diferente y no todos los ciclos duran 28 días. 
En esta fase, un óvulo maduro es liberado del ovario y viaja por la trompa de Falopio.
Este es el momento en el que te puedes quedar embarazada si el óvulo es fertilizado por un espermatozoide.

Fase lútea:

Después de la ovulación, el folículo que liberó el óvulo se transforma en el cuerpo lúteo, que produce hormonas para mantener el revestimiento del útero.
Si el óvulo no es fertilizado, el cuerpo lúteo se desintegra, bajan los niveles de hormonas y comienza la menstruación.

Fase isquémica:

Si no hay embarazo, el flujo sanguíneo al endometrio disminuye, lo que provoca que el revestimiento se rompa y se inicie la menstruación.

¿Qué esperar de la primera regla?

La primera “regla” es la menarquia, y normalmente comienza en las primeras fases de la adolescencia, aunque la edad puede variar mucho de una persona a otra. Lo que está pasando es que por primera vez en nuestro cuerpo, el endometrio se desprende del útero para iniciar el ciclo menstrual. 

Se habla mucho de ella, pero en el fondo, la menstruación es una gran desconocida para muchas mujeres.

Esta menarquia vendrá acompañada de diferentes cambios en todo el cuerpo característicos de la adolescencia, como el aumento del pecho, aparición del vello corporal… 

Es una fase completamente normal y natural de nuestro cuerpo

¿Es normal el dolor menstrual?

Durante la menstruación puedes sentir molestias o dolores ocasionados por las contracciones del útero, que son las encargadas del desprendimiento del endometrio. Estas molestias pueden ser normales y no deben preocuparnos. A estos dolores se les llama dismenorrea primaria (sin causa subyacente). 

Sin embargo, si presentas: dolores muy fuertes o incapacitantes (dismenorrea secundaria); sangrado abundante o entre menstruaciones; retrasos en la menstruación; y/o ausencia de ella (amenorrea),  es recomendable que acudas a un/a profesional sanitario ya que esto puede indicar algún desajuste hormonal o una enfermedad relacionada con la menstruación.  

¿Qué es el síndrome premenstrual (SPM)?

El síndrome premenstrual (SPM) es un conjunto de síntomas físicos y emocionales que pueden aparecer una o dos semanas antes de la menstruación. Estos síntomas pueden ser: hinchazón, sensibilidad en los pechos, cambios de humor, fatiga, entre otros.

¿Qué cosas se utilizan durante la menstruación?

Existen en el mercado múltiples alternativas higiénicas cuando una persona tiene la regla:

• compresas 
• compresas de tela
• tampones
• copa menstrual
• Bragas menstruales
• Disco menstrual
• Esponjas menstruales

Recuerda, e fundamental hablar con un/a profesional de la salud si experimentas cualquier irregularidad o problema con tu ciclo menstrual para obtener el tratamiento adecuado.

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